俗话说，一天之计在于晨。早餐是一天之中最重要的一餐，它是一天能量供应的开始，不仅不能省，还要吃好。那么，早餐吃什么才能兼顾营养美味与健康呢？一起来看一看吧。

健康主食

以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如小米粥、燕麦、玉米、红豆等粗粮，有助于控制血糖。

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2优质蛋白

选择高蛋白低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、鱼虾等。它们既含有优质蛋白，又能增加饱腹感。

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3蔬菜瓜果

新鲜的蔬菜、水果，特别是深颜色的蔬菜、水果营养更丰富，能够为身体提供维生素。

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